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今回はマインドフルネス「瞑想」をご紹介します。 仕事、勉強、家事、育児… 私たち現代人は忙しく時間に追われています。 心と体のバランスを保ち、自分らしく生きるためには、どこかで心と体をリセットする時間を持つことがとても大切です。 瞑想はリセットする最も簡単な方法です。 ほんの数分でも目を閉じると、最初は外からいろいろな音が聞こえてきたり、いろいろ考えたりしますが、やがて自分の現状を客観的に見ることができるようになります。 身体の内側と外側を一つ一つ丁寧に感じ、感じることに集中すると、余計な思考や感情が入らなくなります。 そして、日常生活では無視されがちな自分の体の声に耳を傾けることができるようになります。 瞑想をすることで、毎日の心の調子が整い、日常の小さな出来事に幸せを感じられるようになります！ ————————————————– —————————-[About B-life]動画の補足情報をブログで紹介 新しいカレンダーの番組や作品 お店の情報などをLINEやFacebookで配信 正しい運動やダイエットをみんなで学び、一緒に楽しくダイエットできるオンラインサロンです。 ————————————————– ———————–[Wear used]スタイリッシュでファッショナブルな「KIT」ウェアを使用 まりこさんが動画で着用しているウェア
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途中でめんどくなりました😂
毎朝続けています。こころが定まり
安定してます。辛い事が薄らいで
有難うございました。
40分以上程度の瞑想 マインドフルネスの動画を見てみたいです
ナレーターの声と話し方が気持ち悪くなって途中でやめました…ショップの店員みたいな引く音の声が気に障って集中できなかった🫠
朝陽が昇る時間帯でしたか？
人気のないこういう場所で、ゆったりできて羨ましい！
風が心地良さそうです。波の音、太陽が沈む時間に包まれて、気持ちいいですよね～
いつも寝付きが悪かったのですが、穏やかな喋り方と音楽で寝落ちすることができました。ありがとうございます。
長年心療内科に通院している身ですが、最近特に体調が悪く、このまま気が狂ってしまうのではないか、死んでしまうのではないかという不安と恐怖で寝込んでいたときにこちらの動画にたどり着きました。お陰様でなんとか動けるまでに回復いたしました。本当にありがとうございます。出会えていなかったら今頃どうなっていたか考えるだけでも怖いです。
1:50
仕事を退職しおちこみがちなのですがこの動画を参考にします。
ありがとうございます👍
この瞑想すごくいいですね✨
このBGMには曲名あるのでしょうか？
3:50
瞑想は こちらの方が好きです🧘♀️😊
2年ほど前からこちらの瞑想動画で毎朝瞑想しています🧘♀️
マリコさんの声癒されます✨
ありがとうございます☺️
まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます。
ヨガの前に瞑想をすることが日課になりました。
良い日も悪い日も、瞑想をすると最後に幸せな気持ちになり涙が出てきます。
動画のシェアをありがとうございます。
本当に気分がスッキリしました。
ありがとうございます。
マタニティブルーになってしまいました。鬱になりそうで初めてですごく不安です。毎日まりこ先生の声と音楽を聴くようになりました。鬱にも効くでしょうか まりこ先生の声大好きです
B Lifeの瞑想の動画なしで一日を終えることはできないです。また出してほしいです。
やっている途中でも涙が出て来て体がこわばる時はどうすればいいのでしょうか、、、
でも、目を瞑って呼吸を繰り返すという作業だけでだいぶすっきりしました。ありがとうございます。
リラックスしすぎて寝てしまった(￣∇￣)
não entendo nada, mas amo ouvir!
以前よく見ていた時にセリフを全部覚えてしまって集中できなくなっていたのですが、久しぶりに号泣するほど集中することができました。
またお世話になります☺️
2年前によく聴いてましたが、しばらくご無沙汰してました。
けど、最近また聴くようになり、寝る前にこれを聴くと副交感神経が働くのかすぐ眠りにつけます。
毎朝、通勤時に電車で聞いています
落ち込んだり不安になる時も、気持ちが落ち着くので大変感謝しています✨
ありがとうございます❤
瞑想って何？？と思っていましたが、この動画で瞑想って良いなと思えました！ありがとうございます＾＾
最近まで10分の瞑想が丁度よく、こちらは続けられませんでしたが、できるようになってきました👏
まりこ先生のリラックスできる声でいつもヨガもやってます☆いつもありがとうございます！
これは睡眠には使えますか？
有難う御座います！使わせていただきます。
So soothing! I relaxed my body and mind. Thanks for sharing.
話し方やイントネーションの癖が気になってしまい集中でしませんでした
他を探します
17分が一瞬に感じる。
17分が一瞬に感じる。
済
毎日 この瞑想がないと寝れません
自律神経失調症で苦しんでいます。寝れない薬での不安な睡眠、
この瞑想のおかげで、夜中に3回は助けてもらっています。
ゆっくりした会話のリズムが1番合っています，ありがとうございます
寝てる時は雑念が浮かびますので、寝る前はマインドフルネス瞑想をした後に寝るように心がけようと思いました。どうしても暇がある時間はどうにもならない事で悩みます。雑念って厄介ですよね〜💦深刻に至る前に瞑想をして努力してみます🍀この動画を初めて見て実践した時は、雑念が消えて本当に気楽になりました✨本当に助かりました🙇♂️人と支えあって、感謝を忘れずに生きていれば、人生はなんとかなると信じて、軽やかな気持ちで人生を楽しんでいくことが大事だと思いますし、悪いところを見るのではなくて、よいところに目を向けて進んでいきましょう🌈
これすると一瞬だけ自分の周りに何も無い様な感覚に陥る、これってなんなんだろう？
ずっと喋るやん
初めて瞑想をしました。涙が止まらなかったです。
いつかは嫌なこともサラット頭から流して自分自身に集中できるよう続けて行こうと思います。
頭がスッキリしました。
初めて瞑想にチャレンジしてみました。ここ３ヶ月、嫌なことが続き体重は減り、子どもとの時間もその原因となる嫌な事柄の検索魔になって切り替えができませんでした。瞑想中もその事が頭をよぎり最後まで集中できません。続けていくうちに集中できるようになりますか？ただ、終わる頃には心臓の鼓動は落ち着いていたのは実感しました。
また、ここに来てしまいました。
リラックス出来ます☺️
ありがとうございます
おはようございます☀️
やってみました。
眠くなり、前のめりにカックンカックンしてしまいました🤭💕気持ち良かったです。
ふと意識がハッキリ帰る瞬間、視界の右端に山吹色か金色の布がパサッ！と落ちるのを見ました。
実際にはそれは無いものです。無いと分かっているのですが、心の目のようなものには見えたのだと思います。
ありがとうございました🙏💐
ポジティブ思考になった気はしないけど、脳が休んだんじゃね。
瞑想がなかなか上手くできませんが
ここにくるとできます。
ありがとうございます。